Unregelmäßiger oder mangelnder Schlaf – Umgangsmethoden
Versuchen Sie, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und mindestens 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen. Vermeiden Sie Fernsehen, SMS, Lesen und Musikhören im Bett und versuchen Sie nach besten Kräften, tagsüber kein Nickerchen zu machen. Am besten, Sie erstellen einen Schlafplan, der zu Ihrem Lebensstil passt. Schlafentzug kann nur durch eine ausreichende Menge erholsamen Schlafes ausgeglichen werden. Es ist daher wichtig, Ihrem Schlafmangel auf den Grund zu gehen, damit Sie in Zukunft keinen Schlafentzug mehr haben.
Unregelmäßiger oder mangelnder Schlaf – Umgangsmethoden
Hormone
Frauen haben dreimal häufiger Migräne als Männer, und bis zu 75 % der Frauen stellen fest, dass sie während ihrer Menstruation an Kopfschmerzen leiden. Dies wird als “Menstruationsmigräne” bezeichnet und tritt aufgrund der Veränderung des Östrogen und Progesteronspiegels nur während der Periode einer Frau auf. Neben der Menstruation gibt es auch einige andere Hormonelle Ursachen für Kopfschmerzen, wie zum Beispiel während der Schwangerschaft, oder während der Wechseljahre, sowie bei der Verwendung von hormonellen Verhütungsmitteln.
Hormone
